郑铮说✿★★★★，对于演员来说✿★★★★，健康问题是致命的✿★★★★，“因为演艺行业本来就是极不健康的”✿★★★★。她举了一系列的例子✿★★★★：曾经有一次剧组在要在海边拍摄日出的镜头qq旋风2✿★★★★，于是凌晨3点就开工了✿★★★★。恰好头一天拍摄的戏是夜场✿★★★★，郑铮拍得又很兴奋beat365·(中国)官方网站✿★★★★，结果导致直到夜里12点她才睡下✿★★★★；曾几何时✿★★★★，郑铮也有过连续奋战36个小时拍戏的纪录✿★★★★，其间她只是在一张农村用的长凳上裹着军大衣睡了两个小时✿★★★★。

　　在这种时候✿★★★★，郑铮的状态就好像海豚一样✿★★★★，“除了拍戏的时间✿★★★★，我都是昏昏沉沉的✿★★★★，走路的时候都分不清自己是睡着还是醒着✿★★★★。有一段时间✿★★★★，每一次拍完长篇的戏都会大病一场低烧✿★★★★、全身无力✿★★★★、气喘✿★★★★、心率不齐✿★★★★。其实不是器质性的病变✿★★★★，但是我大概一周都在睡觉✿★★★★。家人也知道我的疲惫✿★★★★，他们不会干涉我✿★★★★，我醒来之后可能会喝点儿水✿★★★★，然后继续睡去✿★★★★。”郑铮说✿★★★★。

　　这种不规律的生活让郑铮深受其害✿★★★★，曾几何时✿★★★★，她甚至连两层楼都爬不上去✿★★★★，“我恐惧极了✿★★★★，觉等年纪轻轻的像提前进入老年了一样✿★★★★。”大概在七八年前✿★★★★，郑铮曾经大病过一次✿★★★★，这次大病导致她8个月无法工作qq旋风2✿★★★★，“光喝中药就喝了3个月”✿★★★★。那时候她出去拍戏✿★★★★，可能会带上四季的衣服✿★★★★，因为她不知道什么时候才会回到家✿★★★★。“家就好像一座仓库一样✿★★★★，存着我的东西✿★★★★，我却很少在那里✿★★★★。”郑铮说✿★★★★。那次大病痊愈之后✿★★★★，她下决心再也不能让自己处于这种不健康的工作状态了从那时候起✿★★★★，她再也不跨剧组拍戏了✿★★★★。

　　本来在拍摄《城里城外》之前✿★★★★，郑铮的身体状态已经调整得很好了✿★★★★，然而在拍摄期间却又出了状况✿★★★★。“可能是因为是刚从美国回来✿★★★★，时差没有倒好的缘故吧”✿★★★★，在拍戏过程中郑铮突然心肌缺血beat365·(中国)官方网站✿★★★★，心脏周边疼痛✿★★★★。到医院去检查发现血压很低✿★★★★，心率42下✿★★★★。“其实《城里城外》的安排还是很不错的✿★★★★，属于正常工作状态✿★★★★。可见✿★★★★，我的身体已经无法胜任正常的工作✿★★★★。”郑铮说✿★★★★。

　　郑铮说✿★★★★，保养身体第一件事情就是锻炼✿★★★★，锻炼的效果十分明显✿★★★★。“我每天至少坚持一个小时的锻炼排气设备✿★★★★，✿★★★★，比如快走和简单的瑜伽✿★★★★。只要坚持qq旋风2✿★★★★，我们不需要强度很大✿★★★★、难度很大的运动✿★★★★。”郑铮说✿★★★★，“以瑜伽为例✿★★★★，你只要坚持一周✿★★★★，就会发现哪几个动作是你适用的✿★★★★，其实只需体会一下你哪些部位有酸痛感即可✿★★★★。然后你就可以坚持下去了✿★★★★，一定要坚持下去✿★★★★。”她说跑步也许不太适合爱美的女孩子✿★★★★，因为她学过舞蹈✿★★★★，她知道跑步会让小腿变粗beat365体育✿★★★★。✿★★★★。郑铮每天会在小区的院子里快走✿★★★★，并且利用院子里的一片草地做些瑜伽的动作✿★★★★。

　　郑铮虽然坚持锻炼✿★★★★，但她并不对健身房“感冒”✿★★★★。她解释说✿★★★★，一方面✿★★★★，健身房需要固定的时间地点制约✿★★★★，这对于演员来说✿★★★★，是无法保证的✿★★★★；另一方面beat365·(中国)官方网站✿★★★★，既然不花钱能达到的目的何必非要花钱去做呢？“你可以靠着家里的墙✿★★★★，做一些立脚跟的动作✿★★★★。头上就好像悬着一根绳子一样✿★★★★，保持5分钟✿★★★★，把整个身体拉长✿★★★★。这个小动作看起来没怎么动✿★★★★，但是你会特别累✿★★★★，效果也会特别好✿★★★★。”郑铮边说边示范着✿★★★★。去农村拍戏✿★★★★，郑铮会去爬爬山✿★★★★；在城里办事✿★★★★，她会提早几站下车用步行走完那几站车程✿★★★★；有时候✿★★★★，她也会选择不坐电梯而去爬楼beat365·(中国)官方网站✿★★★★。郑铮说✿★★★★：“没有什么诀窍✿★★★★，都是生活的细节和坚持的毅力✿★★★★。”

　　有些女士会一天只吃一顿饭beat365官方✿★★★★，✿★★★★，为了保持身材✿★★★★；另一种女士可能一天会吃很多顿饭✿★★★★，三餐之外还有加餐✿★★★★、下午茶✿★★★★、宵夜✿★★★★，不一而足beat·365✿★★★★！✿★★★★。而郑铮说✿★★★★：“我是一个生活特别正常的人✿★★★★，我不减肥✿★★★★，不节食✿★★★★。我的食谱是什么都吃✿★★★★，一定要吃得杂✿★★★★。如果说✿★★★★，我不吃某种东西就能减肥了qq旋风2✿★★★★，那只能是救急的方法✿★★★★。”

　　郑铮每天早晨会喝一杯清水✿★★★★，她说这是一个排毒的过程✿★★★★，她还建议有条件的朋友可以加一些新鲜柠檬进去✿★★★★。粗粮✿★★★★、蔬菜✿★★★★、菌类是郑铮一直坚持的食谱✿★★★★。郑铮说✿★★★★：“肉我也吃✿★★★★，但是我更喜欢海产品✿★★★★。每周要吃几次✿★★★★，但是一定不能把某一种食品吃得特别多beat365下载✿★★★★，✿★★★★，以至于对它失去兴趣了✿★★★★。”

　　郑铮说自己是个好吃的人✿★★★★，并且她擅长烹饪✿★★★★。虽说自己对中餐情有独钟✿★★★★，但很多外国朋友却对她的西餐手艺赞不绝口✿★★★★。“教我做意面的美国人最后说我做得比他好多了✿★★★★，以至于后来他会买好东西请我去替他做✿★★★★。”郑铮对自己的成绩颇为得意✿★★★★。

　　聊天中✿★★★★，郑铮提到了在超市中出售的一种半成品就是把各种谷物✿★★★★、干果甚至蔬菜烘焙qq旋风2✿★★★★，然后打磨成粉✿★★★★，随时可以冲调成糊状的饮料✿★★★★。“对✿★★★★，有点儿像老北京的茶汤✿★★★★，各种各样的✿★★★★。”郑铮说✿★★★★，早点吃这个很好✿★★★★，各种杂粮的营养很丰富✿★★★★，这样处理过的半成品吃起来也方便✿★★★★；而且在网上多买几种beat365·(中国)官方网站✿★★★★，就会打折✿★★★★，成本也不太高✿★★★★。但是郑铮不会早餐总吃一种东西✿★★★★，有时候她也会喝果汁✿★★★★、清水✿★★★★。

　　通过和郑铮谈话✿★★★★，你会发现她本是一个心态非常平和的人✿★★★★，因为她说女人天生就是操心的命qq旋风2✿★★★★，只有有意识地保持心态的平和✿★★★★，才有可能保持心理的健康✿★★★★。

　　但是她在出演角色的时候✿★★★★，往往会一反常态✿★★★★。郑铮介绍✿★★★★，在接拍《城里城外》之前✿★★★★，在她的作息时间中本来应该安排休息的✿★★★★，但是郑铮极爱剧中黄爱娟一角✿★★★★，因为这个角色的泼辣✿★★★★，一反之前的演艺体验郑铮说自己演得很过瘾体育下注✿★★★★，✿★★★★。过瘾的代价是✿★★★★，她也进入了一个“大吵大叫✿★★★★、大步流星”的生活状态✿★★★★。并且这种状态被延续到戏外✿★★★★，即使完成一天的拍摄qq旋风2✿★★★★，她还会一遍又一遍地重复剧中的台词体育365✿★★★★，斟酌其中是否有需要改善的地方✿★★★★。其实她也清楚✿★★★★，这些内容是不会再拍一次的✿★★★★。

　　郑铮现在要求自己尽量少接戏✿★★★★，因为她知道自己做事情的投入✿★★★★，她知道自己不允许自己糊弄✿★★★★。也就是说✿★★★★，每一个角色她都会竭尽所能地去塑造好beat365入口✿★★★★，✿★★★★，就好像十月怀胎而一朝分娩的辛苦一样把自己掏空了✿★★★★。“我先生告诉我✿★★★★，一定要在拍戏之后好好休息✿★★★★，没有健康的身体就什么都没有了✿★★★★。我也意识到✿★★★★，不能等到自己老了再去想保护自己健康这件事✿★★★★，我要从意识到这件事的那一天开始在意自己的身体✿★★★★。”郑铮说✿★★★★。

　　如今郑铮又找到一种新的保养身心的方法写书✿★★★★。她的新书《狗狗也有难念的经》以一只小狗的视野审视娱乐圈qq旋风2✿★★★★，她说这是换了个视角的情绪宣泄✿★★★★。