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　　胃胀气怎么办了就赶紧把气排出来ღ◈，正常不能排出来ღ◈，吃必要时可服用健胃消食片来消化一下ღ◈。注意饮食习惯ღ◈，这是最容易导致胃胀气的ღ◈，调整饮食ღ◈，少吃会生“气”的食物ღ◈，少喝汽水及啤酒ღ◈。别在匆忙中吃ღ◈、喝东西ღ◈，也要避免边吃边说话ღ◈。

　　人一旦胃胀气怎么办？如果胃胀气怎么办快速排气？如果体内积聚的气体无法排出体外ღ◈，会对消化系统造成压力ღ◈，使人产生胀气甚至疼痛的不适感ღ◈。胃胀气的有效办法就是感觉排出来ღ◈，一是调理饮食ღ◈，二是寻求医生的帮助ღ◈。

　　一是ღ◈：外在的空气进入体内ღ◈，当你滔滔不绝地说话ღ◈、嚼口香糖安藤有里ღ◈、用吸管喝饮料ღ◈，或囫囵吞枣地咽下食物时ღ◈，不少空气也随着下肚ღ◈。

　　二是ღ◈：来源是大肠内细菌分解食物过程中产生ღ◈。我们吃下的食物进入消化系统后ღ◈，由各种消化酵素加以分解ღ◈，最后大约90%消化完成后ღ◈，在小肠中被吸收ღ◈。其他不被小肠吸收的食物进入大肠后ღ◈，就被大肠内的细菌分解利用ღ◈。细菌分解食物ღ◈，便会产生各种气体ღ◈。 人体内因为缺乏消化某些碳水化合物(例如寡糖类及多醣类)的酵素ღ◈，所以ღ◈，摄食这一类食物后ღ◈，在小肠中不被消化ღ◈，到大肠后便为肠菌所分解利用beat·365ღ◈，然后产生大量气体ღ◈。 所以ღ◈，深受胀气困扰的人要注意了ღ◈，

　　以下这些“产气食物”应该少吃ღ◈：豆类ღ◈、包心菜ღ◈、洋葱ღ◈、绿花椰菜ღ◈、青椒ღ◈、茄子ღ◈、马铃薯ღ◈、蕃薯ღ◈、芋头ღ◈、玉米beat·365ღ◈、香蕉ღ◈、面包安藤有里ღ◈、柑橘类水果ღ◈、柚子ღ◈，添加山梨糖醇的饮料和甜点等ღ◈。

　　此外ღ◈，常有人抱怨一喝牛奶就肚子不舒服ღ◈，这是因为牛奶中的乳糖对“乳糖不耐症”者会造成胀气ღ◈。 更有甚者ღ◈，喜欢喝气泡饮料或啤酒的人ღ◈，等于是送一堆气体进入身体ღ◈。 理论上ღ◈，这些食物容易在体内产生大量气体ღ◈，不过ღ◈，实际情况因人而异ღ◈，不同食物对不同人会产生不同影响ღ◈。 排气次数多ღ◈，容易胀气的人ღ◈，当时是少吃“产气食物”为妙ღ◈，不然就是利用烹调方式来减少食物产生的气体ღ◈，譬如将豆子煮久一点ღ◈，让内部的寡糖分解ღ◈，便可以减少气体产生ღ◈。 不排气才是问题 气体不被消化器官吸收时ღ◈，自然会借着嗝气(打嗝)及排气排出体外安藤有里ღ◈，虽然有些人会抱怨他们排气的次数似乎太多了ღ◈，尤其有时候还带有异味ღ◈，在社交场合令大家都尴尬ღ◈，但是你可能不知道安藤有里ღ◈，健康的人平均每天排气14次ღ◈，有时候是在你不自觉的情况下排出的ღ◈。 如果体内积聚的气体ღ◈，无法排出体外ღ◈，会对消化系统造成压力ღ◈，使人产生胀气甚至疼痛的不适感ღ◈。 过度的嗝气或排气非正常现象ღ◈，最好还是就医解决问题ღ◈。

　　胀气往往是一种主观感觉ღ◈，有些人特别容易感觉胀气ღ◈，可能是肠道特别敏感所致ღ◈，所以ღ◈，少量的气体就足以令他们觉得不舒服ღ◈。

　　此外ღ◈，有些人觉得腹部胀胀的ღ◈，实际上ღ◈，未必全是气体积聚的结果ღ◈，也可能是水ღ◈、食物beat·365ღ◈、粪便ღ◈，甚至肿瘤造成的腹胀不适ღ◈。

　　肠胃失调经常会带来胀气的感觉ღ◈，不过ღ◈，医学界对肠胃失调的原因ღ◈，仍没有确切的结论ღ◈，只知道一部分是肠胃蠕动失调导致beat·365ღ◈，另外也和患者的精神紧张ღ◈、焦虑有关ღ◈。因此ღ◈，常生活在忙碌和压力下ღ◈，自然会提高发生胀气ღ◈、便秘ღ◈、腹痛ღ◈、腹泻等问题的机会ღ◈。

　　如果你小心改善饮食和生活习惯ღ◈，仍无法抒解胀气ღ◈，且还伴随下列症状时ღ◈，别犹豫ღ◈，赶快向医生报到ღ◈： 尤其以前不曾有腹胀或胀气困扰ღ◈，最近突然觉得不舒服ღ◈，且持续1~2星期以上ღ◈，必须立刻就医检查ღ◈。 “预防重于治疗”虽说老生常谈ღ◈，却是不二法门ღ◈，如果你是习惯性胀气者ღ◈，健康的饮食和生活习惯会让你避开很多消化系统的问题ღ◈。

　　1ღ◈、如果想排气ღ◈，不应硬憋着ღ◈，最好找个没人的地方释放一下beat·365ღ◈，或者控制着一点一点地排放ღ◈，在声音最小化的同时帮助肠胃舒缓一下压力ღ◈。2ღ◈、感觉肚子胀气的时候可以练习腹式呼吸ღ◈，吸气的时候鼓起肚子ღ◈，呼气的时候肚子缩进去ღ◈。这个动作可以使全身的气流顺畅ღ◈，刺激胃肠蠕动ღ◈，促进体内废物排出ღ◈。3.如果肚子胀很难消除ღ◈，可以按摩内关穴ღ◈，这个穴位在手腕上内侧的横纹上三横指处ღ◈。用大拇指用力按压20~30次ღ◈，不舒服的感觉会逐渐消失ღ◈。

　　4.必要时可服用健胃消食片以下的建议能让你减少胀气的机会ღ◈：别在匆忙中吃ღ◈、喝东西ღ◈，也要避免边吃边说话ღ◈。如果你是嘴巴闲不下来的零食爱好者ღ◈，建议你还是少吃一点ღ◈，另外ღ◈，尽量避免用吸管喝饮料ღ◈。 调整饮食ღ◈，少吃会生“气”的食物ღ◈，少喝汽水及啤酒ღ◈。不过ღ◈，哪些食物和多少摄食量会造成胀气是因人而异ღ◈。建议你拿本子记下每天吃的东西和数量ღ◈，并留意当天腹胀的情形安藤有里ღ◈，一阵子后找出疑似让你胀气的食物ღ◈。在排除非食物因素造成的胀气后ღ◈，不妨找时间自己做实验ღ◈，从没有嫌疑的食物中ღ◈，先挑出一种ღ◈，连续1~2天多吃这种食物ღ◈，然后看身体反应如何ღ◈。然后你可以如法炮制地一直实验下去ღ◈，直到找出罪魁祸首为止ღ◈。适度运动又再次证明多么重要ღ◈，因为运动能促进肠胃道蠕动ღ◈，有助消化并使肠道内的气体顺利排出ღ◈。放松情绪beat·365ღ◈、保持心情愉悦ღ◈，找适合自己的方法排解压力ღ◈。情绪激动ღ◈、过度紧张和焦虑会让腹胀及胀气情形更严重ღ◈。 何时需要就医？腹痛发烧 呕吐ღ◈，甚至吐血 血便(解黑色大便)或贫血 原因不明的体重减轻ღ◈。

　　胃胀气怎么办了就赶紧把气排出来ღ◈，正常不能排出来ღ◈，吃必要时可服用健胃消食片来消化一下ღ◈。注意饮食习惯ღ◈，这是最容易导致胃胀气的ღ◈，调整饮食ღ◈，少吃会生“气”的食物ღ◈，少喝汽水及啤酒beat·365ღ◈。别在匆忙中吃ღ◈、喝东西ღ◈，也要避免边吃边说话ღ◈。

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