晚餐最好在睡前4小时以上ღღ，少吃一些beat365登陆ღღ，ღღ。因为人们睡眠时胃肠蠕动慢美国猪ZOOMbeat365官方网站ღღ，如果还有没有消化的食物beat365APP下载beat365APP下载beat365APP下载365beat体育下注ღღ，ღღ，ღღ，就容易造成肠胃负担ღღ，产生腹胀ღღ。

　　睡前的肠胃保养ღღ：身体平躺ღღ，手脚自然伸直ღღ，吸气ღღ，右腿屈膝ღღ，双手环抱小腿ღღ，尽量将大腿贴近腹部beat365APP下载beat365官方ღღ，体育365ღღ。ღღ，感觉右腿把肚子里的气体都挤了出来美国猪ZOOM美国猪ZOOM美国猪ZOOM美国猪ZOOMbeat365体育ღღ，ღღ。呼气时放下右腿美国猪ZOOMღღ。换左腿ღღ。重复3至5次

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