晚餐最好在睡前4小时以上ღღ,少吃一些beat365登陆ღღ,ღღ。因为人们睡眠时胃肠蠕动慢美国猪ZOOMbeat365官方网站ღღ,如果还有没有消化的食物beat365APP下载beat365APP下载beat365APP下载365beat体育下注ღღ,ღღ,ღღ,就容易造成肠胃负担ღღ,产生腹胀ღღ。
睡前的肠胃保养ღღ:身体平躺ღღ,手脚自然伸直ღღ,吸气ღღ,右腿屈膝ღღ,双手环抱小腿ღღ,尽量将大腿贴近腹部beat365APP下载beat365官方ღღ,体育365ღღ。ღღ,感觉右腿把肚子里的气体都挤了出来美国猪ZOOM美国猪ZOOM美国猪ZOOM美国猪ZOOMbeat365体育ღღ,ღღ。呼气时放下右腿美国猪ZOOMღღ。换左腿ღღ。重复3至5次
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